热量的作用_高热量的食物_低热量的食物

较佳答案: 热量高的食物是指含有淀粉和糖分(碳水化合物)的高食品。 热量高的食物可以说是减肥人的大敌。 只有远离高热量的食物，才能抑制食欲，更好 ...

热量高的食物是指含有淀粉和糖分(碳水化合物)的高食品。 热量高的食物可以说是减肥人的大敌。 只有远离高热量的食物，才能抑制食欲，更好地控制体重，达到减肥的目标。

热量的作用_高热量的食物_低热量的食物

热量的作用

1 .维持人体的基础代谢。 即使在机体完全休息的状态下，由于其内部的生理活动还在继续，所以随时都需要热量。 这种完全休息状态下人体内部的生理活动(如心率、呼吸、胃肠蠕动、神经系统的活动等)所需的热量被称为基础代谢。 基础代谢所需的热量是每小时约1公斤体重1 卡路里，体重50公斤的话，基础代谢能几乎是15024=12 卡路里。

2 .维持肌肉活动。

3 .维持体温。

4 .食物的特别动力。 食物必须在体内消化、吸收和代谢，消耗一定的热量。

五.增长需要

热量高的食物

西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。 另外，喜欢把奶油和糖糊涂在西点上吃，热量会增加。 要看自己是否需要午睡，除了吃午饭，还是吃水果比较好吧。

2 .香肠中的热量会产生一定的脂肪。 其实250卡路里相当于一个汉堡包一碗饭，香肠的脂肪也一样高。

3 .不要认为喝橙汁比喝苏打水有益得多。 只看卡路里的话，加糖的橙汁热量比苏打水高，糖分也比苏打水多。 即使是纯橙汁，用三个橙汁榨水也能达到150卡路里，但不能吃橙汁和白夹克的维生素b。场所以，你较好吃原来的水果。

4 .肉肠脂肪高，钠质(盐的一部分)高，含有硝酸盐(多吃会得癌症)。 上班族多吃肉和肠，用油烤的话含有的脂肪会变高。 有些人喜欢烧烤的肉肠，有些人烤黄的肉肠很好吃但含有致癌物质。

5 .油条的脂肪很高，像中国式薯条，每个油条有220卡路里，大部分来自脂肪。

6、方便面方便快捷，而且很好吃。 但是，方便面的脂肪很高(因为是在制造时炸的)，汤粉中含有很多味增汤，所以较好不要吃太多。 想吃方便面的人可以选择米粉、通心粉、风扇等不使用油炸食品的方便面。 一半的汤粉可以减少味噌汤的摄入量。

7 .薯条本身是碳水化合物的食物，脂肪很少，但炸成薯条就另当别论了。 炸薯条袋含有220卡路里和12克脂肪，热量和汉堡包差不多。 要在汉堡包店买东西吃，选苏打水加一个汉堡包就行了。 这个价格比套餐便宜。

热量低的食物

主食:魔芋、粥、豆腐脑、老(嫩)豆腐、地瓜、粉皮。

蔬菜类:芋头、土豆、甜菜、苜蓿、荸荠、山药、香椿、枸杞菜、黄豆芽、胡萝卜(黄)、玉兰、生姜白豆角、大蒜、豆(长)、豆苗、红菜苔、四季豆、荷兰豆白菜、韭菜、油豆角、毛竹笋、心美萝卜、蒜黄、春菊、西红柿罐头(整)、茄子、空心菜、萝卜樱(小)红)、木耳菜、萝卜、油菜苔、竹笋(春笋)、芹菜、芥蓝、小水萝卜、竹笋、西红柿、茄子

水果类:苹果、梨、柚子、无花果、甘蔗、桃罐、猕猴桃、金橘、葡萄、桑椹、橙子、桃子、樱桃、菠萝、枇杷。

肉类:牛腹、羊大肠、猪小肠、鸭血(白鸭)、羊血、猪血、鸡血羊腹、野兔肉牛肉(前腿)、牛肺、羊肉(背部)